Asam lambung dan darah rendah merupakan dua kondisi kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang. Kedua kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari dan menimbulkan berbagai gejala yang mengganggu. Lalu Bagaimana sih cara mengatasi asam lambung dan darah rendah?
Mengatasi asam lambung dan tekanan darah rendah melibatkan beberapa perubahan gaya hidup dan pola makan. Namun, kembali lagi bahwa setiap orang juga memiliki kondisi dan kebutuhan yang berbeda-beda.
Penyakit asam lambung atau GERD adalah kondisi di mana asam lambung naik ke dalam esofagus (saluran makanan). Esofagus adalah saluran yang menghubungkan tenggorokan dengan lambung.
Dalam kondisi normal, katup otomatis di bagian bawah esofagus yang disebut sfingter esofagus bagian bawah membantu mencegah asam lambung naik kembali.
Sedangkan darah rendah atau biasa disebut dengan hipotensi mengacu pada tekanan darah yang lebih rendah dari batas normal. Batas normal tekanan darah adalah sekitar 120/80 mmHg. Jika tekanan darah selalu berada di bawah 90/60 mmHg, dianggap menderita tekanan darah rendah.
Faktor-Faktor yang Menyebabkan Asam Lambung dan Darah Rendah
Ada beberapa faktor yang menyebabkan Asam Lambung naik dan tekanan darah rendah. Hindari beberapa faktor dibawah ini:
1. Faktor Penyebab Asam Lambung
- Makanan dan Pola Makan
- Kebiasaan merokok
- Konsumsi alkohol
- Obesitas
- Kehamilan
- Stres
- Gangguan pada Sfingter Esofagus Bagian Bawah
- Beberapa Obat
2. Faktor Penyebab Tekanan Darah Rendah
- Dehidrasi
- Kehilangan darah
- Gangguan Jantung
- Efek Samping Obat
- Gangguan Endokrin
- Berdiri Terlalu Cepat
- Kondisi medis
- Kehamilan
Penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki faktor risiko yang unik, dan kombinasi dari faktor-faktor ini mungkin berperan dalam perkembangan masalah asam lambung dan tekanan darah rendah.
Cara Mengatasi Asam Lambung dan Darah Rendah
Mengobati asam lambung dan tekanan darah rendah melibatkan serangkaian perubahan gaya hidup, penyesuaian pola makan, dan penggunaan obat-obatan.
Namun, sebelum memulai perubahan signifikan pada pola makan atau gaya hidup, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kedua masalah tersebut:
1. Mengatasi Asam Lambung
a. Perubahan Pola Makan
Konsumsi makanan rendah lemak, rendah asam, dan tinggi serat. Makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering.
b. Hindari Makan Sebelum Tidur
Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur. Hindari makanan dan minuman sebelum tidur.
c. Tinggikan Kepala Anda Saat Tidur
Gunakan bantal tambahan atau tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut.
d. Hindari Pemicu Asam
Kurangi atau hindari makanan coklat, pedas, berlemak, minuman berkafein, dan minuman beralkohol.
e. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan asam lambung.
f. Manajemen stres
Latih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
g. Pertahankan Berat Badan yang Sehat:
Obesitas dapat memperburuk gejala asam lambung.
h. Hindari Pakaian Ketat:
Hindari pakaian yang ketat di sekitar perut, karena dapat meningkatkan tekanan pada perut.
2. Mengatasi Tekanan Darah Rendah
a. Peningkatan Asupan Garam
Tambahkan sedikit garam ke makanan, tapi lakukan dengan bijak.
b. Konsumsi Cairan yang Cukup
Pastikan minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.
c. Bangun Perlahan
Berdiri perlahan, terutama setelah duduk atau berbaring, untuk mencegah hipotensi ortostatik.
d. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Konsumsilah makanan kaya zat besi, seperti daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
e. Latihan rutin:
Olahraga ringan secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.
g. Konsumsi Kafein dengan Bijak:
Batasi mengkonsumsi kafein karena dapat memberikan efek diuretik dan menurunkan tekanan darah.
h. Konsultasi dengan Tenaga Kesehatan:
Jika gejala tekanan darah rendah terus berlanjut, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan merencanakan pengobatan yang tepat.
Anda merasa pusing dan kelelahan? Mual? Atau sulit menelan? beberapa gejala tersebut termasuk ciri-ciri darah rendah dan asam lambung loh.
Maka dari itu pentingnya menjaga kesehatan tubuh dengan memilah makanan serta menghindari beberapa faktor yang menyebabkan asam lambung dan darah rendah.
Selain memilah makanan, Anda bisa menggunakan alternatif lain dengan terapi sehat menggunakan jajanan herbal. Saat ini banyak sekali jajanan herbal yang bisa Anda konsumsi, misalnya saja sereal khusus untuk asam lambung.
Memang ada ya sereal yang khusus untuk asam lambung? Tentunya ada dong yaitu sereal Nutriflakes. Nutriflakes merupakan makanan sereal yang dapat meningkatkan asam lambung dengan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Nutriflakes mengandung bahan aktif utama pati umbi garut, daun kelor dan sekam psyllium. Dari beberapa kandungan bahan yang ada, membuat Nutriflakes mempunyai banyak manfaat dan khasiat. Manfaat Nutriflakes adalah dapat menjadi terapi pencernaan lambung.
Tetap jaga kesehatan tubuh agar dapat terhindar dari penyakit asam lambung serta tekanan darah rendah.
